Pele macia e hidratada

O objetivo de toda a mulher é manter uma aparência saudável e bonita, para isso, é preciso ter certos cuidados com a pele. Para ter uma aparência jovem, saudável com pele firme e com elasticidade, o desafio está em não perder a resistência e encarar a ação do tempo de frente, buscando alternativas fundamentadas. A ciência diz que uma das principais proteínas do corpo humano é o colágeno que é responsável pela resistência da pele que sofre uma reação química ao longo do tempo que altera a estrutura das fibras de colágeno e elastina, fazendo que a pele perca a firmeza. O colágeno representa cerca de 6% do peso corpóreo e faz parte da composição de órgãos de sustentação como a pele, ossos, tendões e cartilagens. O colágeno constitui somente na pele cerca de 80% da derme que é uma das suas camadas. O colágeno enrijece tecidos da pele, elimina rugas, aumenta a tonicidade dos músculos, entre outras atuações. Como o rosto é considerado uma espécie de cartão de visita da pessoa é importante entender a ação do colágeno para manter a pele saudável e sempre bela. A manutenção dos níveis desta proteína na pele faz com que a ação do tempo não pareça tão danosa para a estética do rosto. O relógio biológico marca que aos 25 anos de idade o organismo está no auge da produção do colágeno, até aos 40 anos não é tão expressiva a redução do colágeno, depois dos 50 a mulher começa a perder 1% das proteínas ao ano e essa perda de colágeno resulta na flacidez dos músculos, diminuição da densidade óssea e perda de elasticidade e força. Nessa busca de manutenção de colágeno na pele os cosméticos podem Trazer grandes ajudas. Os açúcares presentes na pele entram em contato com as fibras de sustentação do órgão e provocam o seu agrupamento, é esse agrupamento que deixa as fibras mais rígidas perdendo algumas de suas características como a elasticidade e flexibilidade o que favorece o aparecimento de rugas. Segundo pesquisa o chronos politensor de soja trás grandes benefícios para a pele. Durante quatro semanas 89% das mulheres que utilizaram apresentaram melhora na aparência geral da pele e 90% das mulheres apresentaram a pele mais lisa e uniforme. Muitas vezes achamos que cremes e tratamentos são suficientes para manter a pele bonita e saudável, ma alguns hábitos simples que às vezes não são cultivados podem fazer muito por nossa saúde e bem estar. Às vezes cometemos grandes pecados contra a nossa pele, com banhos muito quentes e exposição por longo tempo ao sol.  

Como equilibrar a alimentação

Para as pessoas que precisam equilibrar a alimentação, o ideal é consultar um nutricionista, pois eles vão fornece dicas para você mudar seus hábitos alimentares e se alimentar corretamente. Os alimentos que atuam no nosso organismo são divididos em três grupos. Cada grupo possui uma função especifica. - O grupo dos alimentos energéticos contém arroz, pão, mandioca, batata e macarrão. Esses alimentos garantem a energia para as nossas necessidades vitais. - O grupo dos alimentos construtores contém carne bovina, aves, peixes, lentilha, feijão, grão de bico, leite e seus derivados. Esses alimentos possuem a função de restaurar os tecidos e incorporar os músculos do nosso organismo. - O grupo dos alimentos reguladores contém frutas e vegetais. Esses alimentos fornecem vitaminas e minerais e ainda contribuem para o bom funcionamento do intestino. Para equilibrarmos nossa alimentação é necessário incluir pelo menos um alimento de cada grupo de alimentos. Um almoço saudável e completo deve conter um tipo de carne grelhada, uma salada diversificada, arroz ou então salada e uma fruta. Para transformar a refeição mais apetitosa é importante variar o consumo de nutrientes. É ideal consumir de seis a oito copos de água por dia. A água é importante porque ela regula as funções do organismo agindo na absorção dos alimentos, na digestão, na excreção e na circulação. A água atua também como meio de transporte dos nutrientes e de todas as substâncias corpóreas que exercem o papel de manter a temperatura do corpo. Depois da menopausa as mulheres precisam consumir alimentos que são ricos em cálcio como leite e seus derivados. Consumir alimentos ricos em cálcio previne a osteoporose. O número de calorias consumidas todos os dias também geram muitas dúvidas. As calorias que consumimos são determinadas através de dois fatores: metabolismo basal e atividade física. Metabolismo basal é a quantidade mínima de energia que o corpo necessita para ficar em repouso e em estado de jejum. Esse metabolismo indica a quantidade necessária para manter processos vitais como respirar, manutenção da temperatura do corpo, circulação sanguínea entre outros. Para calcular o metabolismo basal é preciso levar em conta o peso corporal, idade e sexo. Com o calculo correto é possível determinar a quantidade correta de calorias a ser ingerida. Qualquer dúvida a respeito de equilíbrio da alimentação é necessário recorrer a um nutricionista. Alimentação saudável é sinônimo de saúde. E lembre-se você é o que você come. 

Alimentos funcionais aspectos gerais

A alimentação é o combustível para o organismo, ele gera energia que é necessária para o desgaste do dia a dia. Os alimentos possuem suas funções nutricionais básicas e além delas, eles possuem propriedades que previnem ou até memso curam alguns males que nos atingem. As doenças crônicas e degenerativas são provocadas pelo sedentarismo principalmente. Esses alimentos que combatem e previnem as doenças são chamados de alimentos funcionais. Na década de 1980, os japoneses descobriram que os alimentos além de serem macronutrientes (carboidratos e proteínas), micronutrientes (vitaminas e sais minerais) e água, ainda possuem funções que vão além das funções nutricionais. As substâncias presentes nos alimentos são bioativas, que também são classificadas como fitoquímicas promovem benefícios para a saúde. Na década de 1990, é que começou a comercialização dos alimentos funcionais normatizada. O ministério da saúde liberou para os nutricionistas funcionais poderem prescrever a fitoterapia. Nas dietas que os nutricionistas prescrevem, eles procuram equilibrar a alimentação conferindo a funcionalidade através de alimentos que sejam ricos em substâncias bioativas como grãos, verduras, legumes, peixes, oleaginosas, chás. A combinação desse alimentos e a repetição da ingestão deles oferecem diversos benefícios para a saúde do organismo. Tomate, goiaba, uva, frutas em geral, brócolis, soja, cebola, alho, castanha de caju, chá verde, peixes, amendoim, gergelim, milho, azeite de oliva são ótimos alimentos para a saúde. Quando o consumo desses alimentos é regular e direcionados eles podem prevenir doenças inflamatórias, cardiovasculares, intestinais, reumáticas, hipertensão, diabetes entre outras doenças. A dietas é prescrita de acordo com os hábitos do paciente e também é levada em conta a individualidade de cada um. Mesmo que os pacientes tenham o mesmo biótipo, peso e altura, o metabolismo de cada um é diferente. Por mais que todos os alimentos sejam funcionais, eles perdem suas propriedades quando são processados. Os alimentos que são processados pelas indústrias alimentícias, fatalmente perdem a composição original. Quando são introduzidos conservantes e outros elementos químicos para prolongar a vitalidade e realçar o sabor dos alimentos eles perdem parte de suas propriedades, por isso é interessante consumir alimentos naturais e orgânicos. As pessoas cada vez mais estão mais preocupadas em busca de uma alimentação correta e saudável. Exclua os fast-foods, refrigerantes, frituras, doces, salgadinhos, embutidos, enlatados, plastificados, sorvete, bolacha recheada entre outros alimentos que possuem gordura saturada, gordura hidrogenada, colesterol e gordura trans. O conservantes mais usado pelas industrias é o sal, pois ele é o mais barato e é o um elemento muito prejudicial para a saúde, pois ele aumenta a pressão sanguínea. 

Como equilibrar o emocional

Em algum momento da vida ou até mesmo em vários momentos, você se dará conta que está em meio a uma turbulência emocional, seja ela por questões de relacionamento ou desafeto. Há muitas formas de estabilizar sua emoção, veja algumas dicas para manter seu equilíbrio: - Mesmo que você não siga nenhuma religião, visitar igrejas ou templos vazios, ajudam a limpar a mente, sente-se e descanse, curta a paz e o silencio do ambiente; - Participe de um trabalho voluntario, pratique algum ato de ajuda ao próximo. Ajudar a quem precisa dá maior sentido à vida. Este tipo de atividade lhe faz conhecer muitas pessoas, distribuir suas atividades e ajudar a sanar seus problemas emocionais; - Aprenda a conviver melhor com você, aprenda a rir de você mesmo (a) e aprenda que você erra assim como as outras pessoas erram; - Valorize o que você tem e não se iluda comparando posses, a valorização das suas coisas, da sua casa, da sua roupa e até mesmo de si mesma (o). - Procure não se abalar com noticiais ruins e não repasse-as, uma situação acaba virando tragédia quando é passada de boca em boca e discutida, por isso, quando ouvir alguma noticia triste, guarde para si, para que a cada pessoa que você conte não fique debatendo isso com você. Você precisa viver livre deste tipo de coisa; - Compartilhe sempre suas incertezas, quando você escuta o que os outros têm a dizer, as duvidas se esclarecem e lhe dá mais sabedoria para sair de algumas enrascadas emocionais; - Não viva por antecipação, preste muita atenção na sua intuição, ser intuitivo é deixar o coração dar uma volta no futuro e voltar. Se preocupe com um problema de cada vez e à medida que eles se aproximam, não fique se desesperando por possíveis problemas; - Não deixe que sua vida gire em torno de uma única coisa, ou único tema. Quando você investe energia em uma só coisa, você está correndo o risco de deixar de ter prazer em outras; - Diga que ama alguém, mostre entrega carinho e disposição para aceitar as pessoas da forma que são não espere alguma ocasião para dizer coisas boas para as outras; - Tenha mais jogo de cintura, é muito mais fácil aceitar as mudanças quando você entende que não é possível controlar tudo nem todos; - Arrume um passatempo, não fique bitolado em trabalho, você nunca conseguirá estar à frente no seu trabalho ou em tudo que faz; - Elogie e saiba receber um elogio, a admiração pode ser sincera e faz bem ao ego; - Educação é bom e todo mundo gosta, seja educado e gentil. Agradeça o que tens. - Há pessoas que sente a sensação de que o vento está a seu favor e as coisas estão fluindo para você. 

Massagens relaxantes nas costas

A massagem é uma arte muito antiga e conhecida. Em apenas uma sessão de massagem já resolve o humor de pessoas nervosas e estressadas. Massagens na maioria das vezes tiram o stress acumulado e relaxam. O que a grande maioria das pessoas não sabe é que existem diversos tipos de massagens diferentes que podem auxiliar em dores constantes como, por exemplo, dores nas costas, nos nervos, dores de cabeça. Cada canto do mundo existe uma massagem diferenciada pela cultura dos diferentes povos. Muitas massagens além de serem relaxantes auxiliam na saúde, muitas auxiliam até nos tratamentos pós-cirúrgicos. Muitos fazem massagem apenas relaxar o corpo, e muitos estabelecimentos proporcionam serviços domiciliares facilitando a vida dos clientes, por esse motivo o preço das massagens varia muito, porém sem dúvidas é um dinheiro muito bem investido. O lado bom das massagens é que muitas pessoas que não são profissionais sabem fazer bem feitas, ás vezes a pessoa que vive do seu lado sabe fazer massagem e não sabe que tem esse dom. Os profissionais do ramo das massagens conhecem técnicas e utilizam óleos e cremes relaxantes para deixar as pessoas que procuram os serviços saiam satisfeitos. Além de cremes e óleos, os massagistas usam aparelhos que fazem diferença, muitos não conhecem porque elas são técnicas chinesas milenares, são peças confeccionadas de madeira com rodinhas para massagear. Ainda com as técnicas orientais usando óleos naturais e movimentos harmoniosos estimulam várias partes do corpo, porém para essas massagens surtirem efeito o massagista deve ter domínio da prática. Vocês sabem quais são as principais massagens relaxantes? - Tântrica: é um estilo de massagem que tem mais de 4.500 anos. A massagem é baseada em poderes tântricos, é um objeto que estimula energia, e produz equilíbrio do corpo, mente e espírito. - Ayurveda: é uma massagem originada da Índia para fins medicinais que ativa o sistema linfático para fornecer o equilíbrio da mente através dos movimentos. Essa massagem alivia o cansaço, stress, e supera qualquer bloqueio emocional. - Shiatsu: é de origem chinesa e auxilia o corpo a estimula o bom funcionamento dos órgãos e recupera a energia. Essa massagem beneficia a saúde emocional, corporal e trás alívio de dores.  

Sucos naturais para emagrecer

Não é tão sacrificado emagrecer tomando suco. O suco natural é saudável e nutritivo. A alimentação que contém sucos naturais é rica em valores nutritivos que oferecem sais minerais e vitaminas que o corpo precisa. Além de serem saborosos os sucos naturais hidratam o organismo e possuem qualidades estimulantes e relaxantes. Os nutrientes dos sucos naturais contribuem para ampliar a capacidade física, baixar a pressão arterial, dormir bem, fortalecer a saúde cardiovascular, aumentar a energia e melhorar a saúde a cada dia. - Suco para emagrecer: cenoura e maçã auxiliam na digestão, algas inibem a fome e estimula a saciedade, a beterraba ajuda na circulação do sangue. Para fazer o suco é preciso 1 beterraba, meia maçã, um punhado de algas secas e quatro cenouras. Passe a maçã, beterraba e cenoura na centrifuga, menos as algas e por último bate tudo no liquidificador junto com as algas. - Suco desintoxicador: essa receita revitaliza o corpo e dá um brilho espetacular para a pele. Meia porção de gengibre, três partes de cenoura, um copo de água filtrada e três porções de maçã. - Suco redutor de colesterol: essa receita reduz o colesterol, previne o câncer e melhora o mal estar estômacal e dores de cabeça. É muito indicado para pessoas acima de trinta anos. Uma porção de pepino, uma maçã, um copo de água filtrada e uma porção de salsão. - Suco anti-celulite: o pepino hidrata, desintoxica e ainda é repleto de água. A beterraba melhora a circulação sanguínea e varre as toxínas das células. Isso resulta em uma pele uniforme. A cenoura melhora o funcionamento do intestino e a maçã auxilia na digestão. Uma beterraba, meia maçã, quatro cenouras e meio pepino. Passe os ingredientes na centrifuga. - Suco de vitaminas: é rico em vitamina C e vitamina B2, aumentando a imunidade e a atividade celular. Uma porção de uvas, umas porção de leite, uma porção de melancia e mel. - Suco para refrescar: um pepino amargo, uma maçã verde e um copo de água filtrada. - Suco saudável para a pele: para uma pele saudável aposte no pepino, gengibre e laranja. Meio gengibre, uma laranja, um pepino e um copo de água filtrada. - Suco selvagem: a maçã, o abacaxi e a melancia é a combinação perfeita para retirar o excesso de sal do organismo e para a saúde e da bexiga e dos rins. - Suco refrescante: banana, mamão, limão e hortelã. É ótimo para refrescar nos dias quentes do verão. 

No inverno devemos nos preocupar mais com a nossa saúde interna

Pois é o inverno é a estação do ano em que estamos todos propensos a desenvolver algum tipo de doença, seja ela crônica, causada por vírus ou bactéria, por isso é que devemos nos preocupara mais com a nossa saúde – interna principalmente. Infelizmente com o frio nosso sistema imunológico fica fragilizado impedido de nos proteger como em outras épocas nos deixando mais abertos aos problemas de saúde. Independentemente da idade precisamos estar sempre atentos e nos prevenir de todas as maneiras possíveis para evitar o desencadeamento de uma doença, que quando não cuidada pode acarretar em doenças ainda mais graves. A consulta a um médico é indispensável, principalmente na fase da infância e na terceira idade. Mas pequenas atitudes podem fazer na hora de cuidar da nossa saúde, como por exemplo, nunca sair desagasalhado em dias de frio, evitar ingerir bebidas muito geladas, evitar poeiras, nunca ficar em lugar fechado sem ventilação com muitas pessoas por muito tempo. Devemos cuidar da nossa saúde como um todo e não apenas de coisas específicas, realizar um diagnóstico ao menos duas vezes por ano pode nos ajudar a detectar algum problema e evitar que ele se torne uma dor de cabeça. 

Como prevenir as doenças no verão

Muita gente pensa que porque é verão ninguém fica doente. No entanto verão pode ser sinônimo de doenças dermatológicas. Nessa época do ano é preciso redobrar os cuidados com a pele. Prestar atenção em brotoejas, manchas esbranquiçadas pelo corpo, e até mesmo herpes nos lábios. Esses tipos de doença, geralmente são encontradas as manifestações em crianças e adolescentes, simplesmente porque não tomam cuidados simples, mas essenciais, como sentar na areia sem toalha ou até mesmo não reaplicar o protetor solar durante a exposição ao sol. Para se prevenir das brotoejas procure usar roupas leves, de preferência de algodão tomar banhos frios e se manter em locais mais arejados para não passar calo, Procurar não passar protetor solar muito gorduroso na pele. A herpes pode prevenir com o uso de protetor labial, beber muita água e muito liquido. Coma frutas e verduras por causa da imunidade. Sempre lavar bem as mãos depois de tocar a herpes, para evitar contagio. Para as manchas esbranquiçadas usar protetor solar, de preferência aos protetores menos oleosos, sempre use roupas de algodão. Geralmente essas manchas brancas são percebidas após a exposição solar, porque esses tipos de mancha não se bronzeiam e por isso se destacam em peles mais morenas. Antes de se expor aos raios do sol, procure manter uma alimentação rica em legumes, verduras e frutas e bastante liquido para evitar o ressecamento da pele. Essa doença tem causa desconhecida e tem costume de atingir pessoas com casos hereditários de bronquite, asma. Redobre os cuidados no verão