Como prevenir as doenças no verão

Muita gente pensa que porque é verão ninguém fica doente. No entanto verão pode ser sinônimo de doenças dermatológicas. Nessa época do ano é preciso redobrar os cuidados com a pele. Prestar atenção em brotoejas, manchas esbranquiçadas pelo corpo, e até mesmo herpes nos lábios. Esses tipos de doença, geralmente são encontradas as manifestações em crianças e adolescentes, simplesmente porque não tomam cuidados simples, mas essenciais, como sentar na areia sem toalha ou até mesmo não reaplicar o protetor solar durante a exposição ao sol. Para se prevenir das brotoejas procure usar roupas leves, de preferência de algodão tomar banhos frios e se manter em locais mais arejados para não passar calo, Procurar não passar protetor solar muito gorduroso na pele. A herpes pode prevenir com o uso de protetor labial, beber muita água e muito liquido. Coma frutas e verduras por causa da imunidade. Sempre lavar bem as mãos depois de tocar a herpes, para evitar contagio. Para as manchas esbranquiçadas usar protetor solar, de preferência aos protetores menos oleosos, sempre use roupas de algodão. Geralmente essas manchas brancas são percebidas após a exposição solar, porque esses tipos de mancha não se bronzeiam e por isso se destacam em peles mais morenas. Antes de se expor aos raios do sol, procure manter uma alimentação rica em legumes, verduras e frutas e bastante liquido para evitar o ressecamento da pele. Essa doença tem causa desconhecida e tem costume de atingir pessoas com casos hereditários de bronquite, asma. Redobre os cuidados no verão 

O que usar para a maquiagem durar mais tempo no verão

No verão as pessoas tendem a ser mais estilosas, a estação combina com salto alto, vestidos curtos e frescos, as roupas são leves e despojadas e a maquiagem não pode derreter, mas isso não pode acontecer mesmo! Veja algumas dicas para não ficar toda borrada nessa estação maravilhosa. Antes de tudo, não existe uma maquiagem ideal e perfeita sem uma boa limpeza de pele. Lave bem o rosto e passe um adstringente de sua preferência com um pedaço de algodão. Se você tem pele oleosa e com cravos, faça uma limpeza de pele na esteticista. Se a pele for seca, limpe com sabonete e use tônico hidratante. Se a pele for mista, limpe com um sabonete para controlar a oleosidade da região T da testa e use esfoliante. Você vai precisar: - Base compacta de longa duração, no tom da sua pele; - filtro solar; - Pó compacto de longa duração, de preferência de longa duração ou o pó translúcido, no tom da sua pele; - Meninas o lápis de olho tem que ser a prova d’água; - Rímel a prova d’água (obrigatório); - O delineador tem que ser a prova d’água (obrigatório); - Fixador de sombra; - Sombras de preferência as cores da tendência; - O batom e o gloss de longa duração; - Blush em mousse, (para peles brancas, o pêssego, salmão e rosa queimado são ideais), dispense blush em pó ou em creme; - Corretivo em bastão, mas não se use corretivo muito líquido ou cremoso no verão; - Pó fixador de maquiagem, não verão não use spray; - Lenços para regular a oleosidade da pele; 

HORTELÃ PARA PREVENIR DORES DE CABEÇA E ENXAQUECA

Há evidências de que a hortelã, além de rica em nutrientes e minerais, é aliada no combate de problemas de fígado, cólicas, enxaquecas e gripes. Saiba mais

Conhecida cientificamente como Menthapiperita, a hortelã é uma planta aromática, utilizada tanto na medicina caseira como em forma de tempero na gastronomia. Ela é rica em vitaminas A, B e C, sais minerais como ferro, cálcio e potássio e tem o gosto mais adocicado. A planta é composta por óleos essenciais – como o mentol e a mentona -, responsáveis por causar efeito analgésico, antiespasmódico, calmante, antiviral e anti-inflamatório.

Além disso, a erva também possui flavonoides (antioxidantes capazes de proteger os vasos sanguíneos) e triterpeno, substância com efeito analgésico, antioxidante e anti-inflamatório.

NA DOSE CERTA

A especialista Gabriela Zugliani, nutricionista (RJ), diz que a recomendação de consumo para o adulto é de duas xícaras por dia entre as refeições, o equivalente a 5g de folhas secas para um copo de água fervente. “Todos podem fazer uso do chá, exceto crianças menores de seis anos, gestantes e idosos. Para portadores de doenças intestinais e cardíacas também não é indicado”, alerta Gabriela.

Para melhorar a eficácia da hortelã, alguns alimentos, quando misturados a ela, podem otimizar seu efeito. É o caso do gengibre para as náuseas, o mel para casos de vermes, o louro para gases, a romã para problemas como a parasitose intestinal, e a alcachofra, para os casos de intolerância a gorduras.

INDICAÇÕES

• Problemas do fígado
• Cólicas
• Síndrome do cólon irritável e gases
• Tosse com muco
• Gripe
• BronquiteEnxaqueca e dores de cabeça

DIETA PARA COMBATER O CANSAÇO EM HOMENS

Os homens costumam sofrer mais com insônia ou despertar precoce e, ainda, dores na coluna. Conheça uma dieta ideal para combater o cansaço

Às vezes o corpo deixa de funcionar porque acumulamos tarefas demais e acabamos exaustos. Uma solução de curto prazo é acrescentar à alimentação alguns aliados que são fonte natural de energia.

“Alguns sinais são comuns a qualquer pessoa que esteja cansada demais, independentemente do sexo ou da idade”, diz a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management (ISMA) Brasil. São eles: irritabilidade, impaciência e sensação de falta de energia.

Além disso, os homens costumam sofrer também com insônia ou despertar precoce e, não raro, dores na coluna. “O excesso de trabalho, associado ao sedentarismo, prejudicam o tônus da musculatura. Isso afeta seu funcionamento e surge a dor, uma vez que ela funciona como cinturão para o tronco”, explica o ortopedista Marcelo Wajchenberg, membro da Sociedade Brasileira da Coluna.

O que colocar no prato

CAFÉ: contém cafeína, um estimulante que ajuda a manter o sistema nervoso em alerta. Isso
aumenta a sensação de energia e potencial de concentração.

CARNE VERMELHA: é rica em ferro mineral que transporta o oxigênio para várias partes do corpo.

AÇAÍ: “é rico em gorduras insaturadas, que fornecem energia para o organismo”, explica o
nutrólogo José Alves Lara Neto, da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Tem ainda alto teor de carboidratos e de açúcar, que fornecem vigor com rapidez.

LARANJA: “a fruta é ótima fonte de açúcar, que dá energia com rapidez”, diz o nutrólogo Lara Neto. lém disso, a alta quantidade de vitamina C ajuda a combater os radicais livres, cuja  quantidade em circulação no organismo aumenta quando estamos muito cansados.

Cardápio

A nutricionista Alline Cristina Schüncke, preparou um cardápio de 2.000 kcal para reduzir a fadiga:

• Café da manhã: 1 xícara de café com leite, 2 fatias de pão integral com requeijão
  ou 1 copo de suco de laranja natural, 2 fatias de bolo integral de castanhas
• Lanche: 1 fruta ou 1 barrinha
• Almoço: 5 colheres (sopa) de batata-doce cozida, salada de pepino com abobrinha, 2 bifes grelhados e suco de abacaxi ou 5 colheres (sopa) de arroz integral, 1 concha de feijão, salada de couve e abóbora, 2 coxas de frango grelhada
• Lanche: 1 pote de açaí ou 1 iogurte 0% gordura com aveia em flocos
• Jantar: 2 fatias de pão integral com ricota e ervas, salada de alface-americana e cenoura, suco de laranja ou 1 prato de espaguete, 2 colheres (servir) de carne moída ao molho de tomate, salada de chicória refogada com milho

ALIMENTAÇÃO IDEAL PARA COMBATER PROBLEMAS NA TIREOIDE

Os nutrientes que ingerimos podem muito bem influenciar na produção hormonal da tireoide, até porque o iodo é o ingrediente chave na receita química do T3 e do T4. Veja como melhorar sua alimentação diária e prevenir problemas na glândula

Quem diz que os alimentos são matéria-prima do nosso corpo não está nem um pouco enganado. E, se você duvida dessa afirmação, a prova maior está na tireoide: como seus hormônios são compostos poriodo, seu consumo influencia na produção da glândula. “O excesso de iodo pode causa hipotireoidismo e a falta se relaciona ao aparecimento de cânceres”, pondera o endocrinologista Felipe Gaia. Essa ligação é uma velha conhecida, pois no começo do século XX o bócio — doença que se caracteriza pelo aumento fora do comum da tireoide— era considerado uma epidemia, e em 1920 foi tida a ideia de complementar o sal de cozinha com iodo, para conter o surto da doença. O resultado deu tão certo, que até hoje o sal é iodado, inclusive aqui no Brasil isso é regulado pelo Ministério da Saúde e pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), que exige entre 15 e 45 gramas do mineral a cada quilo de sal.

Diversos estudos científicos investigam e comprovam a relação entre uma dieta saudável e a saúde da glândula equilibrada, e não apenas devido a esse primeiro nutriente. “A alimentação garante um organismo metabolicamente ativo e rico em nutrientes, importante para o metabolismo tireoidiano, como no caso da ingestão adequada de selênio, vitamina A e ferro”, salienta a nutricionista Luciana Harfenist, especialista em nutrição funcional. Além disso, alguns outros nutrientes podem mesmo é atrapalhar a captação das vitaminas e minerais considerados eficientes para o funcionamento da glândula. 

DIETA PERSONALIZADA 

Mas como os males da tireoide são variados, é importante destacar que a dieta correta varia de caso a caso. Como o hipotireoidismoé o problema com maior incidência entre os listados, os alimentos que separamos a seguir são poderosos no controle dele. Para sintomas de hipertireoidismo, por exemplo, indica-se a investigação das causas. “Uma alimentação equilibrada e livre de toxinas, priorizando o consumo de alimentos naturais, pois não tratamos os sintomas e sim as causas, que podem cursar desde a contaminação por metais tóxicos, uso de medicamentos/drogas, consumo excessivo de sal iodado, carências nutricionais e doenças autoimunes”, destaca a nutricionista.

 

Motivos explicam por que 51% dos brasileiros estão acima do peso

Alimentos industrializados, álcool e comer fora são alguns vilões do ganho de peso

Em 1974, somente 28,7% das mulheres e 18,5% dos homens brasileiros estavam com excesso de peso, segundo dados do IBGE. Em 2013, constatou-se que 51% da população acima de 18 anos está com sobrepeso, de acordo com a Secretaria da Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde. 
A obesidade também aumentou consideravelmente, em 1974 somente 8% das mulheres e 2,8% dos homens tinham IMC (índice de massa corpórea) igual ou maior que 30. Já em 2013 o índice subiu para 17% da população. O excesso de peso e obesidade aumentam as chances de uma série de problemas como: diabetes, hipertensão, colesterol alto e acidente vascular cerebral. 
O problema não ocorre somente no Brasil. Dados da Organização Mundial de Saúde apontam que em 2008 cerca de 1,6 bilhões de pessoas tinham excesso de peso e 400 milhões sofrem com a obesidade. A previsão é que em 2015 os valores cheguem a 3,3 bilhões e 700 milhões. 
Diante de um quadro tão alarmante, surge a questão: Por que a população engordou tanto nos últimos anos? Conversamos com especialistas a fim de entender as principais causas do ganho de peso. Confira e veja como melhorar seus hábitos.  

Alimentos ultraprocessados

Os alimentos ultraprocessados são aqueles modificados pela introdução de substâncias que alteram significativamente sua natureza ou seu uso e por formulações realizadas a partir de ingredientes industriais que normalmente contam com pouca ou nenhuma participação de alimentos. Exemplos destas comidas e bebidas são: refrigerantes, sucos industrializados, bolachas e salgadinhos.
Estes alimentos contribuem para o ganho de peso por serem nutricionalmente desequilibrados. Eles normalmente possuem grandes quantidades de sódio, açúcar, gordura saturada e trans, conservantes e calorias.
Além de proporcionarem o maior ganho de peso, estes componentes também favorecem uma série de problemas como diabetes, colesterol alto, complicações cardiovasculares, hipertensão, alergia, câncer, doenças renais, acidente vascular cerebral, entre outros.
Fora a questão nutricional, eles também contribuem para o ganho de peso devido a praticidade. "Estes alimentos permitem o consumo praticamente a toda a hora, você não come arroz e feijão andando na rua, por exemplo, mas com um salgadinho isto é possível. O que engorda é comer mais do que precisa e por terem tantos problemas nutricionais e serem fáceis de ingerir, os alimentos ultraprocessados causam isto", diz a nutricionista Inês Rugani Ribeiro de Castro, professora associada do Instituto de Nutrição da Universidade do Estado do Rio Janeiro.
Infelizmente, este tipo de alimento está cada vez mais presente na dieta do brasileiro. "A média no país é que 30% da população tem como base em sua alimentação produtos ultraprocessados", conta Castro. Ao ingerir maior quantidade destes alimentos, as pessoas deixam de consumir opções saudáveis, como frutas, legumes, verduras, cereais e leguminosas.

 

Receita de saúde

Suco Anti-oxidante

 
Ingredientes:
1 colher (sobremesa) de Semente de Linhaça
1 colher (sobremesa) de gérmen de trigo
2 colheres (sopa) de extrato de soja
Açúcar Demerara a gosto
1/2 cenoura
200 ml de água mineral
3 cubos de gelo
suco de 1 limão

Modo de preparo:

 
Bater tudo no liquidificador e tomar em jejum, pela manhã.